Chciałbym wiedziec (o ile ktoś tak robi) czy bieganie rano łączone z jakimś treningiem (pompki, podciąganie itp.) jest dobre tzn. czy rano będzie to dawac jakiekolwiek efekty. Jeśli tak to prosiłbym o jakieś cwiczenia, które z rana mógłbym łączyc z bieganiem :)
witam. otoz jestem na redukcji , mam ulozona diete , do tego biore spalacz tluszczu , aeroby 4 x w tyg ( bieganie po 45min) + silownia. gdzies kiedys slyszalem opinie ze kreatyna w polaczeniu z reduckja daje dobre efekty . jak to jest ?
Udzielicie jakiś rad, żeby efekty były ? U ekto i mezo staw skokowy i kolanowy nie jest zbytnio zbity mięchem tak jak u endo, a więc czy coś prócz wspięć na palce da rade pomóc troche rozwinąć łydki? Bieganie efektywnie działa? Czy raczej redukuje? Micha jest.
Czy od biegania na skosie dodatnim mogą mi w jakimś stopniu urosnąć nogi? W ramach cardio biegam pod kątem 15 stopni w górę i dosyć mocno czuje czwórki przy tym. Oczywiście robię trening nóg oddzielnie, ale jestem ciekaw czy takie bieganie może wpłynąć pozytywnie na efekty.
Cześć wszystkim , mam 2 krótkie pytanka :D Czy podczas cyklu na kreatynie mogę jeść płatki z mlekiem? i czy podczas tego cyklu + dieta na mase mogę biegać, czy lepsze efekty będą gdy sobie te bieganie odpuszczę?
Witam mam pytanko czy abs 8minut jest skuteczne 3x w tygodniu dietka + bieganie rowerek basen ? czy jest to dobry program i czy moge liczyc na efekty? Zmieniony przez - szczawik123456 w dniu 2014-07-10 10:58:36
Chcjał bym sie dowiedziec czy 1,5 miesjaca bede widział za***iste efekty stosowania diety redukcyinej i do tego aeroby 3-4 dni czyli bieganie po 30- 35 minut w tygodniu i rzezba 3 razy w tygodniu.
Wzrost:181 Waga81 Staz: 0 I pytanie jakie efekty moge sie spodziewac po Treningu Widera 3miesiecznym z Dieta??+ Bieganie co 2 dzien Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 17:57:53
Witam jestem nowy na tym forum i mam do was prośbę.Proszę abyście ułożyli mi trening na lekkoatletykę min. bieganie . Ćwiczę 3 lata efekty widze,ale mój trening jest dla mnie chyba za słaby.Z góry dzięki
cwiczę bieganie w ramach treningu aero (cel redukcja ofc), czy lepiej biegać z napinaniem brzucha przy wydechu, czy nie napinać go wcale? robi to w ogóle jakąś różnicę, czy efekty takie same będą?
[...] i powoli), ale czasami jestem tak zmęczony że świadomie odpuszczam nawet to :-) power lvl zero :-) Szajba to nie do końca tak, że nogi odpuszczę, mam rower 4x w tygodniu (w tym trzy razy krótko bo 30 minut, ale treściwie, raz długi rozjazd) nogi pracują cały czas, do tego bieganie, efekty zresztą widać, dół poszedł do przodu, a góra została.
[...] i z tego biegania to tylko kondycja mi sie poprawiala (wieco co najwyzej moge sobie jako rozgrzewke dołożyć jak mi się doba rozciągnie do 30h) Jemu sie nie składa: takie ilosci jedzenia (nigdy tyle nie jadlam) i jakas siłownia w domu. A kiedys byly glodwoki i bieganie - efekty...no każda z Was pewnie wie.... ide polować na ciasto Oveji :-P
[...] naprawdę wystarczy troszkę samozaparcia, odstawiamy cukierki, fast-foody :P i inne śmieci, nie obżeramy się na noc (w ogóle mniej jeść) i dłuższy wysiłek, w tym przypadku bieganie. Efekty: tak jak wyżej opisano :p czyli kilogramy w dół. Ale jeśli ktoś ma sporo mięśni i chce je zachować to już troszkę rozważniej trzeba tzn. plan, dieta itp. [...]
[...] starania od 3 miesięcy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 24-25% BF POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 19-20% BF ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 3x w tyg bieganie 1h,2x w tyg trening fitness w klubie 1,5h STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): niedoczynnosć tarczycy WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]
[...] : niestety nie wiem, wymiary podam poniżej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: plażowo ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Trenowałem FBW, split 4ro dniowy, do tego bieganie dystans od 3 km na początku do 15 km obecnie, HIIT (od 9 do 11 razy 20s/90s). Co do diety - nie jestem zwolennikiem wyliczania, nie czuje się z tym komfortowo [...]